百科名片

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脐橙，这一源自中国，后广泛种植于世界各地的水果，以其独特的形态——底部有壹个类似人类肚脐的小凹陷而得名，它不仅是冬天水果市场的宠儿，更因其丰富的营养价值和多重健康效益而备受推崇，脐橙富含维生素C、维生素A、膳食纤维、矿物质（如钾、镁）以及多种抗氧化物质，是日常饮食中不可或缺的一部分。

观点

在众多水果中，脐橙之所以能够脱颖而出，不仅在于其鲜美的口感，更在于它对身体健康的深远影响，从增强免疫力到促进消化，从美容养颜到预防疾病，脐橙以其综合的健康效益，成为了现代人追求健康生活的理想挑选。

工具/材料

- 新鲜脐橙若干

- 水果刀

- 榨汁机（可选）

- 蜂蜜或柠檬汁（调味用，可选）

方式/流程

1. 增强免疫力，抵御疾病

脐橙是维生素C的宝库，每100克果肉中约含50毫克维生素C，远超多数水果，维生素C不仅能促进胶原蛋白的合成，维持皮肤弹性，更重要的是，它能增强机体免疫功能，帮助身体抵抗病毒与细菌的侵袭，在流感季节，每日吃上一两个脐橙，或是将其榨汁饮用，都是提高免疫力的好方式。

实践流程：

- 将脐橙洗净，用水果刀切成两半，用勺子挖出果肉食用。

- 若喜爱果汁，可将脐橙去皮切块，放入榨汁机中榨汁，加入适量蜂蜜调味，既美味又健康。

2. 促进消化，缓解便秘

脐橙中的膳食纤维对于促进肠道蠕动、改善消化功能有着不可忽视的作用，膳食纤维能够增加粪便体积，软化粪便，从而有效预防便秘，脐橙中的有机酸还能刺激胃液分泌，帮助消化食物，非常适合消化不良或食欲不振的人群。

实践流程：

- 早餐时，可将脐橙切片作为水果拼盘的一部分，组合其他水果一同食用，既美观又营养。

- 午餐或晚餐后半小时，食用壹个脐橙，有助于促进消化，避免食物堆积。

3. 美容养颜，抗氧化

脐橙中的维生素A、维生素C以及多种抗氧化物质，如类黄酮、β-胡萝卜素等，都是美容养颜的佳品，它们能够清除体内自由基，减少皮肤老化迹象，如皱纹、色斑等，使皮肤保持年轻态，维生素A还能促进皮肤细胞再生，改善肤质，让肌肤更加光滑细腻。

实践流程：

- 将脐橙榨汁后，用化妆棉蘸取适量橙汁，轻轻拍打于面部，作为天然面膜运用，每周1-2次，可显著改善肤色，提亮肌肤。

- 也可将脐橙皮晒干后磨成粉，和蜂蜜混合制成面膜，同样具有美白淡斑的效果。

4. 降低胆固醇，保护心血管

脐橙中的膳食纤维与植物甾醇有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）水平，从而减少心血管疾病的风险，脐橙中的钾元素对于维持心脏正常功能、调节血压也至关重要。

实践流程：

- 每日坚持食用脐橙，作为日常饮食的一部分，长期下来，对心血管健康大有裨益。

- 对于高血压患者，可将脐橙和芹菜、胡萝卜等蔬菜一同榨汁饮用，有助于降低血压。

5. 缓解压力，改善情绪

脐橙的香气具有舒缓神经、缓解压力的作用，研究表明，柑橘类水果的香气能够刺激大脑释放内啡肽，这是一种自然的情绪提高物质，能够帮助人们缓解焦虑、抑郁等负面情绪。

实践流程：

- 在工作或学习感到疲惫时，不妨剥壹个脐橙，深呼吸其香气，让心情得到放松。

- 也可将脐橙皮晒干后制成香囊，放置在床头或办公室，持续享受其带来的愉悦感。

脐橙，这一看似普通的水果，实则蕴含着丰富的营养和健康奥秘，从增强免疫力到美容养颜，从促进消化到保护心血管，脐橙以其全方位的健康效益，成为了现代人追求健康生活的理想伙伴，让大家在日常饮食中，不妨多向脐橙一些机会，让它为大家的健康保驾护航，无论是直接食用，还是榨汁、制作面膜，脐橙都能以不同的方法，为大家的生活增添一抹亮色，带来满满的活力和健康。